AI 다이어트 고민상담스위치온 2주차에 성인 여자 권장 하루 섭취 칼로리는 얼마야?

스위치온 다이어트 2주차에 성인 여성의 권장 하루 섭취 칼로리는 개인의 기초 대사량(BMR)과 활동 수준에 따라 다를 수 있지만, 일반적으로 하루 섭취 칼로리는 약 1,500~1,800kcal로 설정하는 것이 좋습니다.

2주차에는 탄수화물 섭취를 조절하면서 단백질과 건강한 지방을 충분히 포함한 식단을 유지해야 합니다. 이 시기에는 하루 탄수화물 총 섭취량을 80~100g 정도로 제한하는 것이 권장됩니다.

식사 구성은 아침과 오후에 단백질 셰이크를 유지하고, 점심과 저녁은 채소와 단백질 위주의 일반식을 섭취하는 것이 좋습니다. 또한, 일주일 중 하루는 24시간 간헐적 단식을 실시하여 인슐린 수치를 낮추고 체중 감량 효과를 극대화할 수 있습니다.

이 정보를 바탕으로 개인의 신체 상태와 목표에 맞는 식단을 조절해 나가시길 바랍니다. 추가적인 질문이 있으시면 언제든지 말씀해 주세요!

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