AI 다이어트 고민상담대장사랑 먹어도 돼?

1-3일차의 스위치온 다이어트에서는 지방 대사를 시작하는 단계로 탄수화물 섭취를 최소화해야 합니다. 대장사랑은 보통 고섬유질 식품으로, 섬유질은 장 건강에 좋지만, 다이어트 초기 단계인 만큼 식단에 주의가 필요합니다.

대장사랑을 포함한 많은 고섬유질 식품이 일반적으로는 건강에 도움이 되지만, 이 시점에서는 탄수화물 제한이 중요하기 때문에 권장하지 않아요. 하루 탄수화물 섭취량을 20-50g 이하로 유지해야 하기 때문입니다.

이 대신, 허용되는 채소, 두부, 무가당 요구르트를 이용해 영양을 보충하는 것이 좋습니다. 특히 소화에 도움이 되는 채소는 무가당 플레인 요구르트와 함께 섭취하여 건강한 장 환경을 유지하세요.

또한, 필요한 경우 장 건강을 위한 유산균 보충제를 고려해 볼 수 있습니다. 대장사랑과 같은 특정 제품 대신, 이런 방향으로 생각해보시면 좋을 것 같습니다!

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