AI 다이어트 고민상담2주차 첫번째 단식하고 근력운동 유산소 운동 다 했는데 살이 왜 안빠지는거야
2주차에 첫 번째 단식을 하고 근력운동과 유산소 운동을 열심히 하셨군요! 정말 대단하세요. 하지만 체중이 줄지 않는 이유는 여러 가지가 있을 수 있습니다.
신체 적응 기간: 처음에는 몸이 생리적인 변화에 적응하는 단계이기 때문에 체중 변화가 즉각적으로 나타나지 않을 수 있습니다. 특히 근육량이 증가하면서 체중이 변하지 않는 경우도 많아요.
수분 상태: 운동 후 수분을 유지하거나 일시적인 부종이 생길 수 있습니다. 이로 인해 체중이 급격히 변화하지 않을 수 있으니 참고하세요.
식사 내용: 적절한 간식이나 저녁 단백질 섭취가 필요할 수 있습니다. 저녁 식사 전 공복 상태에서의 운동이나 단식을 지키고 있는지 확인해 보세요.
영양소 섭취: 필수 영양소가 부족하지 않은지 생각해보세요. 균형잡힌 식단이 도움이 될 수 있습니다. 필요한 영양제를 추가로 고려해보는 것도 좋습니다.
생리주기 고려: 여성의 경우 생리주기에 따라 체중이 변화할 수 있어요. 황체기를 지나면서 식욕이 증가하거나 체중이 일시적으로 증가할 수 있습니다.
결국, 일관성을 유지하고 인내심을 가지는 것이 중요합니다. 몸이 변화를 시작할 수 있도록, 수분 섭취와 균형 잡힌 영양소를 섭취해 보세요. 예를 들어, 단백질 보충제를 사용하면 도움을 줄 수 있습니다. 필요시 전문가와 상담해 보시는 것도 추천해 드립니다. 계속해서 긍정적인 마인드로 진행해 보세요!
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