스위치온 다이어트를 진행 중이시군요! 1-3일차에서는 지방 대사 스위치를 켜기 위해 탄수화물 섭취를 제한하며, 식사와 운동을 철저히 관리하는 단계입니다.
이 시기에 커피를 마실 수 있는지에 대한 질문이네요. 기본적으로 커피는 많은 사람들에게 최대한 피하도록 권장되지만, 다소 완화된 규칙이 있을 수 있어요. 초기 며칠 동안에는 카페인이 들어 있는 커피를 마시는 것이 다소 제한적일 수 있지만, 특히 첫 2주차에 이른드시기 중에는 불가피한 경우에 한해 오전 중에 블랙커피 한 잔 정도는 허용될 수 있습니다.
여기에서 중요한 점은 커피가 함유하고 있는 카페인이신데요, 카페인은 신진대사에 도움을 줄 수 있지만 과다한 섭취는 탈수를 유발할 수 있습니다. 특히 다이어트 중에는 물을 충분히 섭취하는 것이 중요하기 때문에, 커피 보다는 물이나 허브차 위주로 마시는 것이 좋습니다. 예를 들어, 유기농 허브티는 다양한 맛을 즐기면서도 칼로리 걱정 없이 건강하게 수분을 보충할 수 있는 훌륭한 선택이랍니다.
만약 커피를 꼭 마시고 싶다면, 블랙커피로 조절하고 설탕이나 크리머는 피하는 것이 좋습니다. 최근에는 건강한 카페인을 실제로 활용하고자 하신다면, 카페인 없이도 활력을 주는 허브티나 같은 옵션도 고려해보시는 것이 좋겠어요.
또한, 카페인 대체소스에 대한 관심이 있다면, 자연 발효 콤부차 같은 제품도 추천할 수 있습니다. 이는 소화에도 좋은 효과를 줄 수 있는 장점이 있죠.
추가로, 활력을 주는 음료에서 영양소 보충을 원하신다면, 락토핏 유산균 같은 제품도 고려해보세요. 장 건강을 도와주며 다이어트 중에도 꿀팁으로 이용할 수 있습니다. 락토핏 유산균 보러가기
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