3일차에는 지방 대사를 켜는 과정으로, 탄수화물 섭취가 제한되는 단계입니다. 단무지는 주로 당근, 무, 식초 등의 재료로 만들어지며, 당분과 소금이 포함되어 있을 수 있어 주의가 필요합니다.
일반적으로 단무지는 소금이 많이 들어가고, 당분이 포함될 수 있어 권장되지 않습니다. 대신, 3일차에는 허용되는 채소인 생채소나 저칼로리 채소를 섭취하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 오이나 브로콜리와 같은 채소를 먹는 것이 더 바람직합니다.
늘 제시하는 대안으로, 저칼로리의 채소스틱이나, 올리브 오일에 살짝 무친 야채를 고려해 보세요. 이렇게 하면 식사를 더욱 풍성하게 만들면서도 탄수화물 섭취는 최소화할 수 있습니다.
식단에는 가급적 단백질 쉐이크를 중심으로 하시고, 다른 허용 식품을 활용해 보세요! 질문이 더 있으면 언제든지 말씀해 주세요!
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