AI 다이어트 고민상담3주차때는 주 몇회 운동을 해야하나요?

3주차에서 운동은 매우 중요한 역할을 합니다. 이 시점에서는 체지방 연소가 본격적으로 이루어지며, 운동 강도를 높여 지방 연소를 더욱 촉진해야 합니다.

일반적으로 주 4~5회의 고강도 운동이 권장되는데, 여기에는 중강도 유산소 운동과 웨이트 트레이닝이 포함됩니다. 특히, 주 2회 24시간 단식을 시행하면서 운동을 병행하면 신진대사를 더욱 활성화할 수 있습니다.

운동의 종류로는 고강도 인터벌 트레이닝(HIIT), 웨이트 트레이닝, 사이클링, 조깅 등을 추천합니다. 이러한 운동들은 전반적인 체력 증진과 더불어 지방을 효과적으로 태우는 데 도움을 줄 것입니다.

또한, 운동 전후에는 충분한 단백질 섭취가 필요하니, 단백질 쉐이크 같은 보조제를 활용해 원하는 단백질 함량을 챙기는 것도 좋은 선택입니다. 훈련 중간에 수분 섭취를 잊지 마세요!

목표는 최대한 일관성 있게 운동을 실행하는 것입니다. 운동 강도와 빈도를 조절하며 본인의 컨디션에 맞추어 조정해 나가는 것이 중요합니다.

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