AI 다이어트 고민상담아침에 단백질쉐이크 대신 먹을수있는거 알려줘

3주차에 아침 단백질 쉐이크 대신 드실 수 있는 대체식으로는 다음과 같은 옵션이 있습니다:

1. 플레인 요거트와 베리류: 무가당 플레인 요거트에 블루베리, 라즈베리, 크랜베리 등을 추가하여 드시면 단백질과 항산화 성분을 함께 섭취할 수 있습니다. 요거트는 소화에도 좋고, 배부름을 느끼게 해줍니다.

2. 계란 요리: 삶은 계란이나 스크램블 에그도 좋은 선택입니다. 계란은 단백질이 풍부하고, 영양가가 높아 아침 식사로 적합합니다.

3. 두부: 연두부나 두부를 간단히 조리하여 드시는 것도 좋은 방법입니다. 두부는 단백질과 식이섬유가 풍부하여 포만감을 줍니다.

4. 고구마: 고구마는 탄수화물과 섬유소가 풍부하여 에너지를 제공하고, 식사 대용으로 좋습니다. 특히 운동 전후에 드시면 더욱 효과적입니다.

이 외에도 아침 식사에 채소를 곁들인 샐러드나 스무디를 만들어 드시는 것도 좋습니다. 다양한 선택지를 통해 영양을 고루 섭취하실 수 있습니다.

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