안녕하세요! 1-3일차를 진행 중이시군요. 멍하고 머리가 덜 돌아가는 느낌은 일시적으로 나타날 수 있는 증상입니다. 이는 주로 탄수화물 섭취량을 줄이면서 몸이 에너지원으로 지방을 사용하기 시작하는 과정에서 발생하는 현상입니다. 특히 몸이 탄수화물에서 지방으로 연료 전환을 하려 할 때 일어날 수 있는 자연스러운 반응입니다.
2일차에 느꼈던 증상이 3일차에 덜해졌다면, 이는 몸이 점차 적응하고 있다는 긍정적인 신호일 수 있습니다. 일반적으로 이 초기 단계는 다소 힘든 시기일 수 있지만, 시간이 지나면서 더 나은 에너지 수준을 느끼게 될 것입니다. 지금은 수분을 충분히 섭취하고, 허용된 채소나 프로바이오틱스 같은 건강한 간식으로 부족한 영양을 보충해 주는 게 좋습니다.
또한, 충분한 수면과 가벼운 운동은 기분을 개선하는 데도 도움이 됩니다. 만약 불편한 증상이 지속된다면, 저의 권장 사항은 전문가와 상담하는 것입니다. 무리하지 않고 단계별로 진행하세요!
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