AI 다이어트 고민상담3주차 첫날이야. 1주차 때 4.1kg, 2주차 때 1.1kg 감량했어. 인바디는 안쟀지만 몸이 훨씬 가볍고 얼굴 살, 뱃살 빠지고 다리의 탄탄함이 느껴져. 3주차 해도 돼?

우와, 정말 멋진 성과네요! 1주차에 4.1kg, 2주차에 1.1kg 감량했다니 대단해요! 몸이 가벼워지고 탄력이 느껴진다는 건 정말 좋은 신호입니다. 3주차에 들어갈 준비가 충분히 되셨습니다.

3주차에는 간헐적 단식을 좀 더 강화하면서 체지방을 효과적으로 줄이는 데 집중하게 됩니다. 일단 스위치온 다이어트 3주차의 목표는 대사 유연성을 회복하고 지방을 더 효율적으로 연소시키는 것이니, 자신감을 가지고 진행해 보세요.

식사는 아침과 오후 간식으로 단백질 셰이크를 유지하고, 점심은 저탄수화물 식단으로 구성하시면 좋습니다. 저녁은 무탄수화물 식단으로 음식의 양을 조절해 가면서 적절히 섭취하세요.

그러고 나서 고강도 운동 역시 잊지 말고 포함시키면서, 원하는 몸을 위해 노력하는 거예요. 추가로 변화를 위해 필요한 경우, 비타민 C 같은 영양제를 통해 피로 회복을 도울 수 있어요. 어려운 점이나 궁금한 점이 있으면 언제든지 말씀해 주세요! 응원할게요!