AI 다이어트 고민상담오리고기 먹어도돼??

4-7일차 단계에서 오리고기를 먹는 것은 신중하게 결정해야 합니다. 이 시기에는 저탄수화물 일반식을 도입하는 단계이므로, 주된 식사로는 단백질을 강조하는 것이 중요해요. 오리고기는 단백질이 풍부하지만 포화지방도 많이 포함되어 있으므로, 섭취량에 주의를 기울여야 합니다.

허용 가능 요리법:

• 오리고기를 기름 없이 구워서 고소한 맛을 즐길 수 있습니다.
• 가벼운 야채와 함께 샐러드 형태로 먹는 것도 좋습니다.

주의사항:

• 식사 시 다른 탄수화물(잡곡밥 등)과의 조화도 고려해야 하며, 과도한 기름 사용은 피하는 게 좋아요.
• 저녁 식사에는 반드시 탄수화물 섭취를 최소 4시간 전에 마무리해야 하니, 이 점도 염두에 두세요.

만약 오리고기를 선택한다면, 적당한 양을 유지하고, 이날 다른 식사에서 더 건강한 선택을 할 수 있도록 조정하세요. 이와 함께 단백질 보충제가 필요한 경우, 단백질 쉐이크나 유산균도 고려해 볼 수 있습니다. 이렇게 균형 잡힌 식단을 유지하면, 스위치온 다이어트의 성공적인 진행에 도움이 될 거예요!