네, 점심으로 월남쌈과 샤브샤브를 즐길 수 있습니다! 4-7일차에 접어들며 저탄수화물 일반식을 도입하는 단계이므로, 적절한 양으로 즐기는 것은 괜찮습니다.
월남쌈은 신선한 채소와 단백질이 결합되어 있어 좋은 선택입니다. 다만, 소스를 선택할 때 설탕이나 고칼로리 재료가 들어간 것은 피하는 것이 좋습니다. 고추냉이나 간장과 같은 소스를 소량 사용하면 맛도 좋고, 영양도 챙길 수 있습니다.
샤브샤브는 삶거나 끓인 고기를 사용해 단백질을 섭취할 수 있는 좋은 방법입니다. 기름기 없는 고기를 선택하고, 야채를 충분히 더하면 더욱 건강한 한 끼가 됩니다. 샤브샤브의 경우도 국물에는 소금이 적게 들어간 저염 간장을 사용하세요.
그러나, 두 음식 모두 탄수화물 조절이 중요하니 당분이 높은 소스나 고칼로리 재료는 피하고 채소와 단백질 중심으로 균형을 맞춰주세요! 이 단계에서는 건강을 고려한 식사가 가장 중요하니, 알맞은 양으로 즐기시길 바랍니다.
추가로, 단백질 보충제가 필요하다고 느낀다면, 단백질 쉐이크를 활용하여 영양을 보완할 수도 있습니다. 이런 방법으로 균형 잡힌 식사를 계속 이어나가면 더욱 효과적이에요!
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