AI 다이어트 고민상담점심으로 저탄수화물식 이미 먹었는데 간식으로 먹태먹어도 돼? 얼마나 먹어야해?

간식을 선택할 때, 스위치온 다이어트 기준에 맞춰 조심하는 것이 중요합니다. 저탄수화물 식단을 지키고자 하신다면, 먹태는 단백질이 풍부하지만 나트륨 함량이 높을 수 있습니다. 특히, 다이어트 초기 단계에는 체내 수분 조절이 중요한데, 짠 음식은 수분을 체내에 유치하게 하여 부종을 유발할 수 있습니다.

따라서, 먹태를 간식으로 먹는 것은 가능하나 양을 조절하는 게 좋습니다. 일반적으로 스위치온 다이어트에서는 간식의 양을 대략 30~50g 정도로 조절하는 것을 추천합니다. 이 정도 양이면 단백질 섭취를 보충하면서도 나트륨 과다 섭취를 피할 수 있습니다.

대신, 간식 선택 시 함께 챙길 수 있는 저염 채소나 단백질쉐이크, 무가당 요거트와 같이 균형 잡힌 간식을 고려하는 것도 좋은 방법입니다. 이런 조합은 포만감을 주면서도 영양소를 보충해 줄 수 있으니 한 번 시도해 보세요!