2주차의 스위치온 다이어트에서는 치즈의 섭취가 가능하지만, 몇 가지 고려할 점이 있어요.
치즈는 고단백, 칼슘이 풍부한 식품이지만 동시에 나트륨과 포화지방이 포함되어 있어 과다 섭취는 피하는 게 좋아요. 30g 정도의 양은 적당할 수 있으나, 하루에 매일 섭취하는 것이 지속적으로 관리하는 데 문제가 될 수 있습니다.
또한, 다이어트의 목표가 인슐린 저항성 개선과 대사 건강 회복이라면, 치즈도 소량 섭취하되 다른 단백질 식품들과 균형을 맞추는 것이 중요해요.
만약 치즈를 매일 섭취하고 싶다면, 저염치즈 같은 좀 더 건강한 선택지를 고려해보는 것도 좋습니다. 이렇게 하면 원하는 맛을 즐기면서도 건강한 관리가 가능할 거예요.
이 외에도 다양한 단백질원인 두부, 생선, 닭고기 등을 활용해 영양소를 균형 있게 섭취하는 것도 좋은 방법입니다!
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