AI 다이어트 고민상담점심전에 단식이 끝나는데 단식후 첫 식사는 무탄수식단으로 알고있는데.그후 저녁은 저탄수인가요?무탄수인가요?

스위치온 다이어트 3주차에 계신다면, 단식 후 첫 식사는 무탄수식단으로 맞습니다. 단식이 끝난 후에는 신체가 에너지를 회복하고, 혈당을 안정시키기 위해 단백질과 건강한 지방 위주의 식사를 권장합니다.

첫 식사 이후 저녁 식사는 저탄수화물 식단을 유지하는 것이 좋습니다. 즉, 탄수화물 섭취를 최소화하면서 단백질과 건강한 지방을 중심으로 구성하는 것이 이상적입니다. 예를 들어, 닭가슴살, 생선, 두부, 그리고 다양한 채소를 포함한 샐러드나 볶음 요리를 추천합니다.

이런 식단을 통해 체내 인슐린 수치를 낮추고, 지방 연소를 촉진할 수 있습니다. 단, 식사 후에는 수분 섭취를 충분히 하여 탈수를 방지하는 것도 중요합니다. 추가적인 질문이 있으시면 언제든지 말씀해 주세요!

🔎 더 나은 방법이 있을까요?

“같은 고민을 가진 분들이 많이 찾아주세요”

나만의 상황과 목표에 맞는 구체적인 조언을 받아보세요.
무료 상담으로 첫 걸음을 시작할 수 있어요.

💬지금 바로 무료 상담받기

✓ 1:1 맞춤 상담✓ 부담 없는 첫 상담