2주차에 해당하는 스위치온 다이어트를 진행 중이라면, 베이글과 크림치즈는 다소 주의가 필요한 식품이 될 수 있어요. 베이글은 밀가루로 만들어져 일반적으로 탄수화물이 많이 포함되어 있으므로, 다이어트 관점에서 피하는 것이 좋습니다. 특히, 2주차 단계에서는 저탄수화물 일반식을 지향하게 되는데, 베이글과 같은 밀가루 음식은 이 규칙에 위배될 수 있습니다.
크림치즈의 경우, 일부 단백질과 지방을 제공하지만, 보통 높은 칼로리와 포화지방을 함유하고 있기 때문에 섭취를 조절해야 해요. 특정 양을 너무 많이 먹지 않도록 주의하고, 대신 단백질 보충제를 섭취하는 것이 더 효과적일 수 있습니다.
대신, 저탄수화물 옵션인 아보카도나 치아씨드를 활용해 샌드위치를 만들어 보거나, 단백질이 풍부한 식품(예: 삶은 계란, 닭가슴살 등)과 함께 채소를 곁들여 간식을 만들어 보는 게 좋습니다. 이렇게 하면 맛도 즐기고, 다이어트에도 도움이 될 수 있습니다.
가능하다면 단백질 쉐이크를 간식으로 고려하는 것도 좋은 대안이에요. 건강한 다이어트를 유지하는 데 꼭 필요한 선택이 될 수 있을 것 같아요!
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