제로 콜라는 칼로리가 거의 없는 음료로, 스위치온 다이어트를 진행 중인 1-3일차에 있어 간혹 허용될 수 있지만, 권장하지는 않습니다. 특히 이 시기는 몸이 탄수화물에서 지방으로 에너지원 전환을 시작하는 단계이기 때문에, 가능한 한 단맛을 피하는 것이 중요해요.
제로 콜라에는 인공 감미료가 포함되어 있는데, 이들이 체내 인슐린 수치에 영향을 줄 수 있어 다이어트의 효율성을 저해할 수 있습니다. 대신에 물, 허브티 또는 무가당 녹차 같은 자연스러운 음료를 섭취하는 것이 좋습니다. 이렇게 하면 식욕 조절에도 도움이 되고, 몸이 보다 쉽게 적응할 수 있습니다.
만약 정말 가끔이지만 탄산음료의 청량감을 원한다면 절제된 양으로 한 번 시도해보는 것도 나쁘지 않겠지만, 주기적으로 여러 음료를 스위치하며 가장 몸에 맞는 선택지를 찾는 게 중요해요.
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