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AI 다이어트 고민상담콜라겐 먹어도 되나요? 가루타입 언제 먹는 게 좋은가요?
작성일: 2025-01-13 15:35
3주차여성
콜라겐 가루는 스위치온 다이어트 중에 섭취해도 괜찮습니다. 다만, 콜라겐을 섭취할 때는 몇 가지 사항을 고려해야 합니다.
섭취 시기: 콜라겐은 식사와 함께 또는 식사 후에 섭취하는 것이 좋습니다. 이는 소화에 도움을 줄 수 있으며, 다른 영양소와 함께 섭취할 때 효과가 극대화될 수 있습니다. 예를 들어, 단백질 쉐이크에 섞어 먹거나 샐러드 드레싱으로 활용하는 방법이 있습니다.
단백질 섭취: 스위치온 다이어트에서는 단백질 섭취가 중요하므로, 콜라겐 가루를 통해 추가적인 단백질을 보충하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 특히 3주차에는 근육량을 유지하기 위해 단백질 섭취를 충분히 해야 합니다.
기타 영양소와의 조화: 콜라겐 섭취 시 비타민 C가 풍부한 음식을 함께 섭취하면 콜라겐 합성을 촉진할 수 있습니다. 예를 들어, 브로콜리, 파프리카, 또는 과일(딸기, 오렌지 등)을 함께 섭취하는 것이 좋습니다.
따라서, 콜라겐 가루는 스위치온 다이어트 중에 적절히 활용할 수 있으며, 식사와 함께 섭취하는 것이 바람직합니다. 필요에 따라 하루에 1~2회 정도 섭취하는 것을 추천합니다.
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