AI 다이어트 고민상담우유 먹어도 되져?
작성일: 2025-01-17 22:05
4-7일차
4-7일차 스위치온 다이어트 단계에서는 우유를 하루 두 잔 이하로 섭취하는 것이 허용됩니다. 따라서 우유를 드셔도 괜찮습니다. 다만, 짜지 않은 천연 치즈와 함께 섭취하는 것도 좋습니다.
이 단계에서는 단백질 셰이크를 기본으로 하며, 점심에는 저탄수화물 식사를 하게 됩니다. 우유는 단백질과 칼슘을 공급해주기 때문에, 식단에 포함시키는 것이 좋습니다. 하지만 우유를 섭취할 때는 개인의 소화 능력이나 반응을 고려하여 적절히 조절하는 것이 중요합니다.
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