AI 다이어트 고민상담병아리콩으로 만든 파스타 먹어도 되나요? 탄수 35, 당 1, 식이섬유 5

병아리콩으로 만든 파스타는 스위치온 다이어트 3주차에서 허용되는 식품입니다. 병아리콩은 단백질과 식이섬유가 풍부하고, 탄수화물 함량이 상대적으로 낮아 다이어트에 적합한 선택입니다. 질문에서 언급하신 탄수화물 35g, 당 1g, 식이섬유 5g의 조합은 3주차의 허용 기준에 잘 맞습니다.

다만, 스위치온 다이어트에서는 탄수화물의 양과 질을 조절하는 것이 중요합니다. 따라서 저녁 식사로 병아리콩 파스타를 드실 때는 단백질(예: 닭가슴살, 두부 등)과 함께 섭취하여 영양의 균형을 맞추는 것이 좋습니다. 또한, 파스타의 양은 전체 식사에서 탄수화물 비율을 고려하여 조절하시기 바랍니다.

마지막으로, 식사 후 4시간 이상 공복을 유지하는 것이 좋습니다. 이렇게 하면 혈당 스파이크를 방지하고, 다이어트 효과를 극대화할 수 있습니다.

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