3주차에 접어든 스위치온 다이어트를 진행 중이시군요. 감기 기운이 있는 상황에서 운동을 계속하는 것보다 휴식을 취하는 것이 더 중요합니다. 몸이 아플 때는 면역 체계가 약해지므로, 운동으로 인해 몸에 추가적인 스트레스를 주는 것은 좋지 않습니다.
하루 정도 운동을 쉬어가며 충분한 휴식을 취하고, 수분을 많이 섭취하며 영양가 있는 음식을 섭취하는 것이 좋습니다. 특히 비타민 C가 풍부한 과일(예: 오렌지, 키위)이나 면역력 강화에 도움이 되는 식품(예: 마늘, 생강)을 포함시키세요.
근손실에 대한 걱정은 이해하지만, 하루 정도의 휴식은 오히려 몸을 회복시키는 데 도움이 됩니다. 감기가 나아지면 다시 운동을 재개하시면 됩니다. 만약 증상이 심해지거나 지속된다면, 전문가의 진료를 받는 것이 좋습니다. 건강이 최우선이니, 몸 상태에 따라 유연하게 대처하세요!
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