네, 4-7일차에 있는 상황이라면 소고기를 적절히 섭취할 수 있습니다. 이 단계에서는 단백질 중심의 저탄수화물 일반식을 도입하고 있으므로, 소고기를 포함한 다양한 단백질 식품으로 식단을 구성하는 것이 좋습니다.
특히, 소고기를 선택할 때는 지방이 적은 부위를 선택하는 것이 도움이 됩니다. 예를 들어, 소고기 안심이나 등심과 같은 부위는 단백질이 높고 지방이 적어 다이어트에 적합합니다. 소고기를 조리할 때는 굽기나 찜 등으로 조리하여 건강하게 섭취하는 것이 좋습니다. 또한, 잡곡밥 반 공기와 함께 곁들여 먹으면 균형 잡힌 식사가 될 것입니다.
소고기를 이용한 다양한 요리법도 고려해보세요. 예를 들어, 소고기 채소볶음이나 샤브샤브로 섭취할 수 있습니다. 다만, 너무 많은 양을 섭취하지 않도록 유의하고, 채소와 함께 조화롭게 섭취하는 것이 좋습니다.
짠 음식이나 가공식품은 피하는 것이 좋으며, 건강한 선택이 무엇인지 고민해보세요. 추가로, 필요 시 단백질 보충제를 통해 영양소를 보충하는 것도 도움이 될 수 있습니다.
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