AI 다이어트 고민상담점심 외식메뉴 알려쥬

27일차에 접어들었군요! 점심 외식 메뉴를 선택할 때는 스위치온 다이어트의 원칙을 따르면서도 맛있게 식사할 수 있는 옵션이 중요해요. 최근에는 저탄수화물 식사를 중심으로 하면서 단백질을 충분히 섭취하는 것이 포인트입니다.

추천 점심 외식 메뉴

1. 샐러드 바

   • 다양한 채소와 단백질(닭가슴살, 두부, 연어 등)을 선택할 수 있어요. 드레싱은 올리브 오일이나 발사믹 식초를 사용해 저당으로 선택하세요.

2. 일본식 돈부리

   • 소량의 밥과 함께 제공되는 덮밥 스타일의 메뉴를 선택하세요. 특히, 생선이나 닭고기를 사용한 옵션이 좋습니다.

3. 그릴드 닭가슴살 또는 생선

   • 구운 닭가슴살이나 생선과 계절 채소를 곁들인 메뉴. 기름진 소스보다는 레몬즙이나 허브를 이용한 가벼운 양념을 추천합니다.

4. 브리또 볼

   • 토르티야 대신 밥 대신 규칙적으로 제공되는 브리또 볼을 선택할 수 있어요. 양상추, 통곡물, 단백질(닭고기, 콩 등)으로 구성하면 좋아요.

5. 중식 당면없이

   • 탕수육 소스가 적고 고단백 옵션(해물, 단백질 위주)으로 선택하시면서 전분은 적게 포함시키세요.

식사 후에는 수분을 충분히 섭취하는 것이 중요합니다. 자주 마시는 허브차나 물을 놓치지 마세요. 도움이 될 수 있는 제품으로는 유산균이나 프로틴 쉐이크를 매일 챙기는 것도 좋습니다. 물론, 외식 시에도 탄수화물 섭취를 주의하며 균형을 잘 맞추는 것이 중요해요. 맛있는 점심 드시고 힘내세요!