다리 깁스 때문에 운동을 못하게 된 상황이시군요. 3주차에 계신다면, 운동을 하지 못하는 대신 식단에 더 집중하는 것이 중요합니다. 이 시기에는 저염 식단과 포만감을 주는 초록 채소 및 단백질 섭취를 강화하여 폭식을 예방하는 것이 좋습니다.
운동 대신 저강도 유산소 운동(걷기)이나 요가, 스트레칭을 통해 몸의 긴장을 풀고 심신의 안정을 도모할 수 있습니다. 특히, 심신 안정은 다이어트에도 긍정적인 영향을 미치므로 추천드립니다.
식단 관리에 있어서는 단백질과 섬유질이 풍부한 음식을 섭취하여 포만감을 유지하고, 탄수화물 섭취는 적절히 조절하는 것이 중요합니다. 단백질 셰이크나 두부, 생선, 닭고기 등의 단백질 식품을 충분히 섭취하시고, 채소는 다양한 종류를 포함하여 드세요.
운동을 재개할 수 있는 시점까지는 식단에 집중하고, 필요한 경우 전문가와 상담하여 적절한 조치를 취하는 것이 좋습니다. 다리 회복이 우선이니, 건강을 최우선으로 생각하세요!
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