4-7일차 스위치온 다이어트에 맞춘 점심 외식 메뉴를 추천드릴게요! 이 단계에서는 저탄수화물 일반식을 섭취해야 하므로, 단백질 위주로 구성된 식사를 선택하는 것이 중요합니다. 아래의 메뉴를 고려해보세요:
닭가슴살 샐러드: 듬뿍 채소와 함께 구운 닭가슴살을 넣고, 올리브 오일 드레싱으로 맛을 낸 샐러드. 다양한 채소를 추가해 영양소를 더할 수 있어요.
해산물 비빔밥: 잡곡밥 반 공기와 다양한 해산물 (예: 오징어나 새우) 그리고 채소를 한 그릇에 담아 고추장 양념을 조금 넣어 비벼 먹으면 뽀얗고 맛있는 한 끼가 됩니다.
두부 스테이크: 구운 두부와 함께 볶은 야채를 곁들이면 양질의 단백질과 식이섬유를 모두 챙길 수 있습니다.
소고기 샤브샤브: 국물에는 소금이나 간장을 최소량 사용하고, 채소와 곁들여 따뜻하게 즐길 수 있는 메뉴입니다. 단백질이 풍부하면서도 저탄수화물이라고 할 수 있어요.
연어 덮밥: 현미밥을 조금 사용하여 연어와 각종 채소를 올린 덮밥 스타일로 구성해 보세요. 연어에 포함된 오메가-3 지방산도 섭취할 수 있는 좋은 방법입니다.
원하시는 메뉴가 있다면, 추가적인 정보를 제공해 드릴 수 있어요. 좀 더 다양한 선택지를 원하시면 단백질 보충제가 포함된 카페 메뉴도 좋을 수 있으니 참고해 보세요! 가능하다면, 외식 후에는 꼭 물이나 허브티를 마시는 것도 좋습니다. 즐거운 점심 되세요!
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