AI 다이어트 고민상담3주차를 두번 했는데도 근육량이 회복되지않아 어떻게 해야할까

3주차를 두 번 진행했음에도 근육량이 회복되지 않는다면, 몇 가지 점을 고려해 보아야 합니다. 첫째, 식사 후 충분한 단백질 섭취가 이루어졌는지 확인하세요. 단백질은 근육 회복에 필수적입니다. 3주차에는 단백질 쉐이크와 같은 고단백 식품을 충분히 섭취해야 합니다.

둘째, 운동의 강도와 빈도를 점검해 보세요. 근력 운동을 포함하여 충분한 운동을 하지 않으면 근육량 회복이 더디게 진행될 수 있습니다. 특히, 고강도 운동을 한 날에는 추가적인 탄수화물(예: 바나나, 고구마)을 섭취하는 것도 도움이 됩니다.

셋째, 스트레스나 수면의 질도 영향을 미칠 수 있습니다. 수면이 부족하거나 스트레스를 많이 받으면 근육 회복이 방해받을 수 있으니, 수면 시간을 늘리고 스트레스를 관리하는 방법을 찾아보세요.

마지막으로, 3주차 미션을 다시 수행하는 것도 고려해 보세요. 근육량이 회복되지 않았다면, 2주차로 돌아가서 다시 진행하는 것이 좋습니다. 건강한 몸을 위한 지속적인 노력이 필요합니다.

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