안녕하세요! 스위치온 다이어트를 3주차 동안 연장해서 진행하고 싶으시군요. 그런 경우, 충분히 가능합니다! 3주차에서는 다이어트를 통해 대사 유연성 회복과 신진대사 최적화가 목표인데요, 이 단계에서 허용되는 식품과 운동을 잘 지켜주시면 좋은 효과를 얻을 수 있어요.
다만, 이미 2주가 지났다면 이번 3주차 동안의 진행 상황을 조금 체크해보는 것이 좋습니다. 예를 들어, 근육량은 얼마나 회복되었는지, 체지방은 어떤 변화를 보였는지를 인바디 등으로 확인해보세요. 만약 근육이 회복되고 체지방이 줄어든 상태라면 자신감을 가지시고 계속 진행하시면 됩니다!
반대로, 근육량이 계속 줄어들고 있거나 체지방 변화가 없다면 3주차 연장 이후에도 2주차를 다시 시도하는 것도 좋은 방법일 수 있어요. 이렇게 상황에 맞춰 유연하게 변화를 주는 것이 중요합니다.
또한, 이 시기에는 단백질과 야채를 충분히 섭취하고, 간헐적 단식을 적절히 조절하며 운동량을 늘리면 좋습니다. 매일 정확한 양과 질을 유지하면서 체중 변화를 잘 관찰하세요.
3주차를 이어가면서 잘 진행하시기를 응원합니다! 그리고 필요하실 경우, 건강한 단백질 쉐이크 같은 보조 제품도 고려해보시면 도움이 될 수 있습니다. 무엇보다 자신의 몸 상태에 맞게 선택하시길 바랍니다!
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