AI 다이어트 고민상담공복시간

공복 시간은 스위치온 다이어트의 중요한 요소 중 하나입니다. 일반적으로, 다이어트 초기 단계에서는 14시간의 공복을 유지하고, 이후에는 24시간 단식으로 연장할 수 있습니다. 예를 들어, 저녁 5시에 식사를 마치면 다음날 5시까지는 물 외에는 아무것도 섭취하지 않는 방식입니다.

공복 시간을 조절할 때, 처음에는 18시간 공복을 시도해보고, 힘들 경우에는 14시간에서 시작하는 것이 좋습니다. 몸이 익숙해지면 점차 24시간 단식으로 넘어가는 것이 가능합니다. 다이어트가 스트레스가 되지 않도록 자신에게 맞는 시간을 찾아가는 것이 중요합니다.

다이어트 진행 상황이나 개인의 체력에 따라 조절이 필요하니, 처음 시도할 때는 무리하지 않도록 주의하세요. 추가 질문이 있으시면 언제든지 말씀해 주세요!

🔎 더 나은 방법이 있을까요?

“전문가와 함께라면 더 쉬워집니다”

나만의 상황과 목표에 맞는 구체적인 조언을 받아보세요.
무료 상담으로 첫 걸음을 시작할 수 있어요.

💬지금 바로 무료 상담받기

✓ 1:1 맞춤 상담✓ 부담 없는 첫 상담