AI 다이어트 고민상담아침에 단백질쉐이크랑 야채 먹고, 점심에 찜닭 먹고, 오후 간식으로 단백질 쉐이크 먹고 중간 중간 단백질칩 몇 개 먹으니까 배부른데 저녁 안 먹어도 돼?

3주차 스위치온 다이어트를 진행 중이시군요! 현재 식사 패턴을 보면 단백질 섭취가 잘 이루어지고 있는 것 같습니다. 아침에 단백질 쉐이크와 야채, 점심에 찜닭, 오후 간식으로 단백질 쉐이크와 단백질 칩을 드신다면, 단백질 섭취량이 충분해 보입니다.

하지만 저녁을 거르는 것은 권장하지 않습니다. 저녁 식사는 하루 동안의 영양소를 균형 있게 채워주고, 신진대사를 활성화하는 데 중요한 역할을 합니다. 특히 여성의 경우, 저녁 식사를 통해 필요한 비타민과 미네랄을 보충하는 것이 중요합니다.

대신 저녁 식사는 가볍게 구성해보세요. 예를 들어, 샐러드에 닭가슴살이나 두부를 추가하거나, 채소 스프와 함께 단백질이 포함된 음식을 드시는 것이 좋습니다. 이렇게 하면 포만감을 유지하면서도 영양소를 고르게 섭취할 수 있습니다.

또한, 저녁을 거르기보다는 간단한 식사를 하면서 신체의 에너지를 유지하는 것이 더 건강한 다이어트에 도움이 됩니다. 필요한 경우 저녁 식사 아이디어를 더 제공해드릴 수 있으니, 언제든지 말씀해 주세요!

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