AI 다이어트 고민상담참치 먹어도 되나요?

참치는 스위치온 다이어트의 4-7일차에 허용되는 식품입니다. 이 단계에서는 하루 한 끼를 일반식으로 섭취할 수 있으며, 점심에 참치를 포함한 단백질 식사를 하셔도 좋습니다. 단, 참치를 기름에 튀기거나 양념이 강한 형태로 조리하는 것은 피하는 것이 좋습니다. 가능한 한 간단하게 조리하여 단백질과 좋은 지방을 섭취하는 것이 이상적입니다.

참치를 드실 때는 샐러드나 채소와 함께 곁들여 드시면 더욱 좋습니다. 예를 들어, 참치 샐러드로 만들어 양상추, 오이, 토마토 등을 추가하여 영양을 보충할 수 있습니다. 또한, 식사 후에는 비타민 C 등의 영양제를 섭취하는 것도 추천드립니다.

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