훈제오리의 적절한 1인분 양은 보통 100g에서 150g 정도로 권장되며, 이는 개인의 식사량에 따라 조정할 수 있어요. 훈제오리 100g에는 약 25g에서 30g의 단백질이 포함되어 있습니다. 따라서, 150g을 섭취할 경우 약 37g에서 45g의 단백질을 섭취하게 되는 셈이죠.
스위치온 다이어트 3주차에서는 단백질 섭취가 중요하므로, 훈제오리와 함께 다양한 채소를 곁들여 영양 균형을 맞추는 것이 좋습니다. 또한, 간헐적 단식과 함께 충분한 단백질 섭취는 근육 손실을 방지하는 데 도움을 줄 수 있어요.
이렇게 식단을 구성하시면 다이어트 목표에 맞춰 효과적으로 진행할 수 있을 거예요! 추가적인 질문이 있으시면 언제든지 말씀해 주세요.
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