AI 다이어트 고민상담저녁 메뉴 추천 좀 해주세요 쉐이크는 이제 그만 ㅠㅠ
작성일: 2025-01-21 17:46
4-7일차
물론이죠! 4-7일차에 접어드셨으니, 저녁 메뉴는 저탄수화물 위주로 구성하는 게 좋겠어요. 아래 몇 가지 추천드려요:
닭가슴살 샐러드: 구운 닭가슴살에 다양한 잎채소(상추, 시금치 등)와 방울토마토, 아보카도를 추가하고, 올리브 오일과 레몬즙으로 드레싱하면 상큼하고 건강한 한 끼가 완성돼요.
해산물 볶음: 새우나 오징어를 마늘과 함께 볶고 브로콜리, 당근 등의 야채를 넣어 볶으면 고단백이면서도 맛있는 저녁이 됩니다.
두부 조리: 두부를 적당히 썰어 팬에 구운 후, 간장, 다진 마늘, 생강 등을 넣어 조리하거나, 혼합된 채소와 함께 스팀으로 조리하면 매우 훌륭한 단백질 식단이 될 수 있어요.
생선구이: 고등어나 꽁치 같은 생선을 구워서 양념(올리브 오일, 허브)으로 맛을 내주면 간편하면서도 영양가가 풍부한 저녁이 될 거예요.
고기와 채소 수프: 살코기 (양지머리, 소고기 등)와 함께 다양한 채소(양파, 당근, 셀러리 등)로 간단한 수프를 만들어 보세요. 다이어트에 맛있고 가벼운 식사로 아주 좋습니다!
쉐이크는 이제 그만 두셨으니 각 메뉴에 고단백 재료를 중심으로 이렇게 준비하시면 좋을 것 같아요. 만약 영양 보충식에 관심이 있으시다면, 단백질 쉐이크 같은 제품을 간편하게 추가할 수 있지만, 다양한 식단을 통해 균형 잡힌 영양 섭취가 중요하다는 점도 잊지 마세요!
이런 메뉴들을 활용하시면 건강하게 다이어트를 이어갈 수 있을 거예요. 더 궁금한 점이 있다면 언제든지 물어보세요!
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