각 주차별 1주차, 2주타,3주차,4주차 몇키로씩 빠지고 특징이 뭐야?

Q: 각 주차별 1주차, 2주타,3주차,4주차 몇키로씩 빠지고 특징이 뭐야?

스위치온 다이어트의 각 주차별 체중 감량 목표와 특징은 다음과 같습니다. ### **1주차 (1-3일차) - 지방 대사 스위치 켜기** **체중 감량 목표:** 약 1~3kg **특징:** 이 단계에서는 체내 지방 사용을 증가시키기 위해 탄수화물을 극도로 제한합니다. ### **2주차 (4-7일차) - 렙틴 저항성 개선** **체중 감량 목표:** 약 1~2kg **특징:** 지방을 효율적으로 태우기 위해 일반식을 점진적으로 도입합니다. ### **3주차 - 간헐적 단식 병행** **체중 감량 목표:** 약 1~3kg **특징:** 이 단계에서는 규칙적인 식사로 혈당을 안정시키며, 중강도 유산소 운동을 포함한 운동 프로그램을 진행합니다. ### **4주차 - 체지방 감량 극대화** **체중 감량 목표:** 약 1~3kg **특징:** 신체 대사가 회복되고 체지방 감량을 극대화할 수 있는 마지막 단계입니다. ### **결론** 각 주차별로 평균적으로 1~~3kg의 체중 감량이 기대되며, 총 4주 동안 약 4~12kg의 감량도 가능할 수 있습니다.

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각 주차별 1주차, 2주타,3주차,4주차 몇키로씩 빠지고 특징이 뭐야?

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