AI 다이어트 고민상담24시간단식 시작날에는 순탄수 몇 먹어요? 종료날은 20~50이라고 하신거봤는데
작성일: 2025-01-18 19:07
24시간 단식을 시작하는 날에는 탄수화물 섭취를 최소화하는 것이 중요해요. 스위치온 다이어트에서는 단식 전날과 단식 당일에 순탄수(순수 탄수화물)의 섭취량을 20g 이하로 제한하는 것이 좋습니다. 이는 몸이 지방을 에너지원으로 활용할 수 있도록 돕기 위한 조치입니다.
단식 종료 후에는 순탄수 섭취량을 20~50g으로 늘리는 것이 권장되며, 이때는 몸이 다시 정상적인 식사로 돌아가는 과정이기 때문에 점진적으로 탄수화물을 늘려주는 것이 중요해요.
따라서, 24시간 단식 시작날에는 탄수화물을 20g 이하로 섭취하고, 단식 종료 후에는 20~50g으로 조절하는 것이 이상적이에요. 단식 기간 동안은 충분한 수분 섭취와 가벼운 활동을 병행하는 것도 도움이 됩니다. 추가적인 질문이 있다면 언제든지 말씀해 주세요!
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