AI 다이어트 고민상담점심으로 오리지널 굽네치킨 반마리를 먹는다고 했을때 탄수화물은 무엇으로 채우는게 좋을까요?

4-7일차 진행 중 점심으로 오리지널 굽네치킨 반마리를 드시는 건 좋은 선택이에요! 단백질이 풍부하고 건강한 지방이 포함된 식사니까요. 이제 탄수화물 부분을 어떻게 채워야 할지 살펴볼게요.

여기서 추천하는 탄수화물은 저탄수화물 옵션 위주로 선택하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 삶은 고구마나 적당량의 현미잡곡밥을 함께 섭취하면 좋습니다. 고구마는 영양가가 높고 식이섬유가 풍부하여 소화에 도움을 줄 수 있어요. 또는 녹색 채소와 함께 드시는 것도 좋은 방법입니다. 브로콜리, 시금치, 아스파라거스 등의 채소를 곁들이면 비타민과 미네랄도 충분히 보충할 수 있답니다.

탄수화물의 양은 한 덩어리로 1/3공기 정도가 적당해요. 이렇게 하면 굽네치킨의 단백질과 건강한 탄수화물이 잘 조화를 이루게 됩니다.

마지막으로, 가끔 단백질 쉐이크 같은 보조제를 활용해 1회 섭취 시 단백질 보충이 필요할 땐 참고해 보시는 것도 좋습니다. 하지만 식사를 기본으로 하는 것이 우선이니 균형 있게 선택하세요!

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