AI 다이어트 고민상담단식전에 든든하게 먹고싶은데 어떤 음식이 좋을까요?

단식 전에 든든하게 먹고 싶으시다면, 단백질과 건강한 지방을 포함한 식사를 추천드립니다. 4단계 3주차에서는 저탄수화물 식단을 유지하면서도 충분한 영양을 섭취하는 것이 중요합니다.

예를 들어, 닭가슴살이나 생선과 같은 고단백 식품을 선택하고, 아보카도나 올리브오일과 같은 건강한 지방을 추가하세요. 채소도 충분히 포함시켜 영양소를 보충하는 것이 좋습니다. 또한, 현미밥이나 잡곡밥을 반 공기 정도 추가하면 포만감을 높일 수 있습니다.

이런 식사는 단식 전 에너지를 공급해 주고, 단식 후에도 근손실을 방지하는 데 도움이 됩니다. 단식 전에는 너무 많은 탄수화물 섭취는 피하고, 단백질과 건강한 지방 위주로 구성해 보세요.

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