AI 다이어트 고민상담아이스아메리카노에 자일로스설탕을 넣어서 먹어도 되나요?

아이스 아메리카노에 자일로스 설탕을 넣어 드시는 것은 스위치온 다이어트의 원칙에 맞지 않습니다. 스위치온 다이어트에서는 설탕과 같은 단순당, 정제당을 피하는 것이 중요합니다. 자일로스 설탕도 탄수화물의 일종으로, 인슐린 반응을 유발할 수 있기 때문에 다이어트 중에는 피하는 것이 좋습니다.

대신, 아이스 아메리카노를 마실 때는 무가당 음료를 선택하거나, 대체 감미료인 알룰로스나 스테비아 같은 저당 대체당을 사용하는 것이 좋습니다. 이러한 대체당은 혈당을 급격히 올리지 않으면서도 단맛을 느낄 수 있는 좋은 선택입니다.

간식으로는 저당의 그릭 요거트나 견과류 한 줌을 추천드립니다. 이들은 단백질과 건강한 지방을 제공하여 포만감을 주면서도 다이어트에 도움이 됩니다.

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