4-7일차 단계에서 오리고기는 가능하지만, 몇 가지 고려할 점이 있습니다. 오리고기는 고단백이며 영양가가 높지만, 동시에 포화지방이 상대적으로 많기 때문에 섭취량에 주의해야 합니다.
이 단계에서는 저탄수화물 일반식을 지키는 것이 중요합니다. 따라서 오리고기를 먹을 때는 적당량으로 조절하고, 가능하면 기름을 최소화하여 조리하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 오리 가슴살을 굽거나 쪄서 먹으면 포화지방 섭취를 줄일 수 있습니다.
식사할 때는 필수적으로 채소와 함께 곁들여 먹는 것이 좋습니다. 올리브 오일이나 저염 간장 등을 이용해 샐러드를 곁들여 영양소의 균형을 맞추는 것도 좋은 방법입니다.
오리 고기 외에 다른 단백질원으로는 닭가슴살이나 생선도 추천드리며, 다양한 단백질 공급원으로 식사를 구성하는 것이 더 건강하고 균형 잡힌 식단을 유지하는 데 도움이 됩니다. 간혹 기분 전환 차원에서 고기 종류를 바꿔보는 것도 좋지만, 항상 적정량을 유지하고 균형 있는 식사를 염두에 두시기 바랍니다!
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