4주차 24일차라면 지금까지 정말 잘 해오셨어요! 24시간 단식이 힘들어지면 그대로 진행하기 어려울 수 있습니다. 하지만 여기서 중요한 건 자신의 신체와 정신 상태입니다. 만약 극심한 피로감이나 힘듦을 느낀다면, 더 이상 강행하기보다는 적절한 시점에서 유지기로 넘어가는 것도 현명한 선택이 될 수 있습니다.
유지기로 전환하기 전 고려할 점:
- 신체의 신호: 몸이 극복하기 힘든 스트레스를 느낀다면, 중단하는 것이 오히려 장기적으로 더 좋을 수 있습니다. 건강이 최우선이니까요.
- 연속적인 단식 과정 점검: 이전 몇 주 동안의 체중 변화 및 체지방 변화를 체크하고, 목표에 얼마나 근접했는지 살펴보세요.
- 지속적인 판별: 유지기에 들어가면 주 1~2회 정도의 간헐적 단식은 남겨두되, 일상의 식단 조절 및 운동 패턴은 어떻게 설정할지를 고민해 보세요.
일상 생활과의 조화:
유지기에 들어가면, 건강한 식단과 규칙적인 운동을 통해 체중을 유지하면서도 심리적 부담을 덜 수 있을 거예요. 충분한 영양소를 섭취하고, 스트레스 관리도 신경 써봐야 해요.
스위치온 다이어트에서의 목표는 단순한 체중 감량이 아니라 건강한 몸 상태를 만드는 것이니까, 몸과 마음 모두를 살펴보며 선택하세요!
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