네, 새우감바스를 올리브유와 함께 먹는 것은 스위치온 다이어트 3주차 단계에서 적절한 선택입니다! 올리브유는 건강한 지방의 좋은 원천이며, 단백질이 풍부한 새우와 함께 섭취하면 균형 잡힌 식사가 됩니다.
이때, 몇 가지 포인트를 고려하면 좋습니다:
올리브유의 양: 올리브유는 건강에 좋지만, 칼로리가 상대적으로 높은 식재료이므로 적당한 양을 사용하는 것이 중요합니다. 약 1-2 큰술 정도가 적당할 거예요.
양념 조절: 소금 또는 다른 양념은 최소한으로 사용하고, 허브나 향신료로 풍미를 더하면 더욱 건강하게 즐길 수 있습니다. 예를 들어, 마늘, 후추, 레몬즙 등을 추가해 보세요.
부가 식품: 저녁식사로 제공할 때는 감바스와 함께 신선한 채소를 곁들이는 것도 좋습니다. 브로콜리, 파프리카 같은 녹황색 채소가 좋고, 저염 간장이나 식초 드레싱으로 간단한 샐러드로 만들면 이상적입니다.
단백질 공급: 이 식사는 단백질이 풍부하므로 다른 반찬과의 조화를 잘 맞추고, 필요한 영양소를 모두 섭취하도록 노력하세요.
이렇게 해주시면 스위치온 다이어트의 원칙을 잘 지키면서도 맛있고 건강한 저녁식사를 즐길 수 있습니다. 가능하다면 올리브유 대신 아보카도 오일을 사용하는 것도 좋은 방법이랍니다. 식사를 즐기세요!
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