스위치온 다이어트의 4-7일차와 관련해서 아메리카노(블랙커피)의 섭취에 대해 말씀드릴게요. 이 시기에는 식단의 균형을 맞추는 것이 중요하며, 특히 간헐적 단식을 고려해야 합니다.
여성의 경우, 아메리카노는 2주차부터 허용됩니다. 즉, 4-7일차 동안 커피를 마시는 것은 자제하는 것이 좋습니다. 그러나, 만약 꼭 필요하다면, 다소 섭취를 원하신다면 오전 중에 소량의 블랙커피를 마시는 것은 가능할 수 있습니다.
카페인은 체내 수분 감소와 스트레스 호르몬(코르티솔)의 증가를 유발할 수 있으므로, 너무 과하게 드시는 건 피하는 것이 좋습니다. 커피를 마실 경우, 탈수 방지를 위해 물과의 균형을 유지하는 것이 중요합니다.
이 시기에는 주로 단백질 쉐이크와 저탄수화물 식단을 유지하는 데 집중하시되, 필요한 경우에는 허용 가능한 음료를 섭취하는 방향으로 가시길 바랍니다.
추가로, 특정 브랜드의 디카페인 커피를 고려하시는 것도 좋을 수 있어요. 카페인이 적거나 없는 옵션을 선택하면 더욱 좋습니다. 건강한 다이어트 진행에 도움이 되길 바랍니다!
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