4-7일차 단계에서 초콜릿 섭취는 주의가 필요해요. 이 시기에는 저탄수화물 일반식을 도입하는 단계로, 식단의 주요 초점이 단백질 위주로 맞춰져 있습니다. 초콜릿은 일반적으로 설탕과 높은 칼로리를 포함하고 있어, 특히 밀가루 음식이나 트랜스지방이 포함된 제품은 피하는 것이 좋습니다.
하지만 만약 다크 초콜릿(70% 이상 카카오 함량의 제품)을 고려하고 있다면, 소량으로 섭취하는 것이 가능할 수 있어요. 다크 초콜릿은 항산화 성분이 풍부하고, 적정량을 먹으면 마음의 안정감도 줄 수 있죠. 다만, 반드시 칼로리와 당 함량을 체크하고, 기분 전환을 위한 소량으로 한정하는 것이 중요합니다.
예를 들어, 초콜릿 한 조각이 유혹에 빠질 수 있지만, 견과류나 코코넛과 같은 건강한 간식으로 대체하는 것도 추천드려요. 이렇게 하면 달콤함도 느끼면서도 영양소를 함께 챙길 수 있습니다! 기억하세요, 다이어트는 결국 지속 가능한 방식으로 몸과 마음을 건강하게 만드는 과정이니, 균형 잡힌 식단을 유지하는 것이 최우선입니다.
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