AI 다이어트 고민상담그릭요거트 하루 섭취량
작성일: 2024-11-28 20:29
그릭 요거트는 스위치온 다이어트에서 허용되는 식품 중 하나입니다. 하루 섭취량에 대한 구체적인 기준은 없지만, 일반적으로 1컵(약 200g) 정도가 적당합니다. 그릭 요거트는 단백질이 풍부하고, 장 건강에 도움이 되는 프로바이오틱스가 포함되어 있어 다이어트에 유익합니다.
하지만, 당분이 추가된 요거트는 피해야 하므로, 무가당 플레인 그릭 요거트를 선택하는 것이 좋습니다. 또한, 다른 식사와 함께 단백질을 보충하는 역할로 활용하면 좋습니다. 만약 단맛이 필요하다면, 저당의 과일(예: 베리류)이나 견과류를 추가하는 방법도 있습니다.
다이어트 단계나 현재 진행 상태에 따라 섭취량을 조절할 수 있으니, 구체적인 상황을 알려주시면 더 맞춤형으로 안내해드릴 수 있습니다!
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