AI 다이어트 고민상담1주차엔 운동 안하고 만보씩 걷기만해도 되나?

1주차 4-7일차에는 운동을 하지 않고 만보 걷기만 해도 괜찮습니다. 이 시기는 주로 지방 대사를 활성화하고 몸이 새로운 식단에 적응하는 과정이기 때문에, 과도한 운동보다는 가벼운 유산소 운동인 걷기를 추천합니다. 걷기는 혈액순환을 돕고, 체력을 유지하는 데 효과적입니다.

특히, 여성의 경우 생리 주기와 관련하여 호르몬 수치가 낮은 생리 기간에는 고강도 운동보다는 가벼운 운동이 더 적합합니다. 따라서 만보 걷기와 같은 가벼운 유산소 운동은 충분히 효과적일 것입니다.

다만, 식단 관리와 함께 운동을 병행하면 더 좋은 결과를 얻을 수 있습니다. 1주차가 끝나고 2주차로 넘어가면 근력 운동을 포함한 운동을 시작하는 것이 좋습니다. 이렇게 하면 근육량 증가와 대사율 상승에 도움이 됩니다.

결론적으로, 1주차 동안은 만보 걷기를 하며 식단에 집중하시는 것이 좋습니다. 이후 단계에서 운동 강도를 높여가는 방식으로 진행하시면 됩니다.

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