AI 다이어트 고민상담무탄수식단 취침 몇시전까지 먹어야해?

2주차 무탄수 식단에서는 저녁 식사를 취침 최소 4시간 이전에 끝내는 것이 좋습니다. 예를 들어, 만약 여러분이 밤 10시에 잠든다면 저녁 식사는 오후 6시 이전에 마치는 것이 이상적입니다.

이렇게 하면 소화가 잘 되고, 수면 중 혈당 조절이 원활하게 이루어질 수 있어요. 또한, 저녁에 섭취한 단백질과 건강한 지방이 체내에 잘 흡수되도록 도와줍니다.

따라서, 무탄수식단으로 저녁 시간을 정할 때는 취침 시간을 고려해 미리 계획해보세요! 필요할 경우 저녁식사는 단백질 쉐이크나 영양가 있는 재료들(예: 두부, 녹황색 채소)을 포함할 수 있습니다.

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