AI 다이어트 고민상담4일차에 수육 먹을건데 몇그람정도 먹는게 좋아?

4일차에 수육을 드시는 것은 좋지만, 적절한 양을 조절하는 것이 중요해요. 일반적으로 한 끼에 단백질 섭취 권장량은 100g에서 150g 사이입니다. 그러나 개인의 체중, 활동량에 따라 달라질 수 있으니, 대략 100g 정도에서 시작하는 것이 좋습니다.

또한, 수육을 드실 때는 가능한 지방이 적은 부위를 선택하고, 함께 무가당된 채소나 샐러드를 곁들이면 더 건강한 한 끼가 될 수 있어요. 예를 들어, 쌈채소나 무절임과 함께 먹으면 맛도 좋고 영양도 강화할 수 있습니다.

기억하시기엔, 단백질 섭취는 다이어트 과정에서 매우 중요하니, 수육 외에도 다른 단백질 공급원인 닭가슴살, 두부 등을 활용해 변화를 주는 것도 좋은 방법이에요!