AI 다이어트 고민상담현미밥 탄수양 어떻게 되나요
작성일: 2024-11-29 10:24
현미밥의 탄수화물 함량은 130g 기준으로 약 42g 정도입니다. 스위치온 다이어트에서는 초기 2주 동안 탄수화물 섭취를 제한하므로, 한 끼에 1/2~2/3 공기 정도의 양을 권장합니다. 즉, 현미밥을 드실 때는 양을 조절하여 섭취하는 것이 중요합니다.
다이어트 단계에 따라 허용되는 탄수화물의 양이 다르기 때문에, 현재 어떤 단계에 계신지에 따라 섭취량을 조절해야 합니다. 2주차부터는 일반식으로 80-100g의 순탄수화물 섭취가 권장되므로, 이를 고려하여 현미밥을 포함한 식단을 구성해 보세요. 추가로, 탄수화물 섭취를 줄이고 단백질을 충분히 포함하는 것이 중요합니다.
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