AI 다이어트 고민상담2주차 24시간 단식중이고 마지막 식사는 오후 1시에 끝냈는데 너무 배고파서 자다 깨고 새벽 5시까지 잠이 안 와
작성일: 2025-01-23 05:20
2주차
2주차 24시간 단식 중이시군요! 그렇게 배고프고 잠이 안 오는 건 정말 힘들 수 있어요. 이런 상황에서는 몇 가지 방법으로 도움을 줄 수 있습니다.
물 섭취: 물을 충분히 마시면 배고픔이 어느 정도 완화될 수 있어요. 특히 생수를 자주 드시면, 입이 심심할 때도 도움이 됩니다. 허브차나 차가운 물도 괜찮아요.
심호흡 또는 명상: 잠이 오지 않는다면, 심호흡을 하거나 간단한 명상을 시도해 보세요. 스트레스를 줄이고 마음을 차분하게 만드는 데 도움이 될 수 있습니다.
가벼운 스트레칭: 몸을 약간 움직여주는 것도 좋은데요, 가벼운 스트레칭이나 요가를 해보는 것도 좋습니다. 몸을 이완시키면서 긴장을 풀 수 있을거에요.
디지털 디톡스: 스마트폰이나 TV 등 전자기기는 잠을 방해할 수 있으니, 잠자리에 있는 동안에는 멀리하는 것을 추천해요.
기다리기: 마지막으로, 새벽이 좀 더 지나면 아침이 오니 조금만 더 참아보세요. 아침이 되면 식사를 할 수 있으니까요!
24시간 단식은 처음엔 힘들 수 있지만, 적응이 되면 점점 나아지니 너무 스트레스받지 마세요. 다만, 만약 이런 불편감이 지속된다면 다음 단식 시점에는 조금 조절해보는 것도 좋습니다.
마지막으로, 필요하면 영양제 같은 다이어트 보조제를 사용하는 것도 고려할 수 있습니다. 몸에 필요한 영양소를 보충해 줄 수 있으니까요. 힘내세요!
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