AI 다이어트 고민상담단백질 쉐이크에 우유 괜찮아?

단백질 쉐이크에 우유를 추가하는 것은 스위치온 다이어트의 진행 단계에 따라 다를 수 있습니다. 현재 4-7일차에 계신 경우, 단백질 섭취를 충분히 하는 것이 중요합니다. 우유는 단백질과 칼슘을 제공하지만, 당분과 탄수화물도 포함되어 있으므로 주의가 필요합니다.

1. 우유의 선택: 일반 우유 대신 저지방 우유나 아몬드 우유, 두유 등을 고려해 보세요. 이러한 대체 우유는 탄수화물 함량이 낮고, 칼로리도 줄일 수 있습니다.

2. 섭취량 조절: 단백질 쉐이크에 우유를 추가할 경우, 전체 칼로리와 탄수화물 섭취량을 체크하세요. 스위치온 다이어트에서는 탄수화물 섭취를 제한하는 것이 목표이므로, 우유의 양을 적절히 조절하는 것이 중요합니다.

3. 대체 옵션: 우유 대신 물이나 무가당 아몬드 밀크를 사용하는 것도 좋은 선택입니다. 이러한 옵션은 단백질 쉐이크의 맛을 해치지 않으면서도 탄수화물 섭취를 줄일 수 있습니다.

결론적으로, 단백질 쉐이크에 우유를 넣는 것은 가능하지만, 당분과 탄수화물 함량을 고려하여 적절히 조절하는 것이 필요합니다. 추가적인 질문이 있으시면 언제든지 문의해 주세요!

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