AI 다이어트 고민상담배터지 게 먹을 수 있는 매운 맛 음식 레시피 알려줘

7일차 스위치온 다이어트 중 매운 맛의 배터지 게 요리를 원하신다면, 다음과 같은 레시피를 추천드립니다. 이 레시피는 저탄수화물 식단에 적합하며, 스위치온 다이어트의 원칙을 따릅니다.

매운 배터지 게 볶음

재료

• 배터지 게 200g
• 양파 1개 (슬라이스)
• 청양고추 2개 (썰기)
• 마늘 3쪽 (다진 것)
• 생강 1 작은술 (다진 것)
• 올리브유 1 큰술
• 고추장 1 큰술 (저당 고추장 사용)
• 고춧가루 1 큰술
• 간장 1 큰술
• 후추 약간
• 참기름 1 작은술
• 통깨 (선택)

조리법

1. 준비: 배터지 게는 깨끗이 씻어 준비합니다. 양파, 청양고추, 마늘, 생강도 미리 다져둡니다.
2. 볶기: 팬에 올리브유를 두르고 중불에서 마늘과 생강을 볶아 향을 낸 후, 양파를 넣고 투명해질 때까지 볶습니다.
3. 게 넣기: 양파가 볶아지면 배터지 게를 넣고 볶습니다.
4. 양념 추가: 고추장, 고춧가루, 간장을 넣고 잘 섞어가며 볶습니다. 마지막에 청양고추를 넣고 1-2분 더 볶습니다.
5. 마무리: 후추와 참기름을 넣고 섞은 후, 통깨를 뿌려서 마무리합니다.

이 요리는 매운 맛을 즐기면서도 다이어트에 적합한 단백질을 충분히 섭취할 수 있습니다. 다만, 고추장과 간장 사용 시 저당 제품을 선택하는 것이 좋습니다.

추천 제품

• 저당 고추장 - 스위치온 다이어트에 적합한 저당 고추장입니다.
• 올리브유 - 건강한 지방을 제공하는 올리브유입니다.

이 레시피를 통해 매운 음식을 즐기면서도 다이어트 원칙을 지킬 수 있습니다. 맛있게 드세요!