3주차에 계신다면, 단백질 음료인 프로틴 음료는 허용됩니다. 하지만 단백질 셰이크의 성분을 잘 확인해야 합니다. 스위치온 다이어트에서는 과당이나 인공 감미료가 포함된 제품은 피하는 것이 좋습니다. 대신, 자연 성분으로 만든 저당의 단백질 셰이크를 선택하는 것이 바람직합니다.
또한, 단백질 섭취는 하루에 두 번 정도, 간식 시간에 맞춰 섭취하는 것이 좋습니다. 운동 후에는 고단백 식사를 통해 근손실을 방지하는 것도 중요하니, 단백질 셰이크를 운동 후에 마시는 것도 좋은 선택입니다.
이와 같은 방식으로 단백질을 보충하면서, 건강한 식단을 유지하는 것이 스위치온 다이어트의 핵심입니다. 추가로 궁금한 점이 있다면 언제든지 질문해 주세요!
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